Vrijwilligers nodig!

Altijd is meer hulp handig. Ook bij de triathlon op 30 mei 2025. We hebben al een aantal vrijwilligers, maar kunnen er zeker nog gebruiken. We kunnen hulp gebruiken bij verkeersregelen, EHBO, tijdwaarneming, opbouwen, afbouwen, enz.. Je hoeft niet voor alles en de hele dag beschikbaar te zijn. Nadat je je hebt aangemeld, nemen we contact met je op.

Help mee met TRIBW!

We kunnen alle hulp gebruiken op 30 mei op en rond zwembad de Schelp. (met opbouw, verkeersregelen, EHBO, tijdwaarneming enz.) Fijn als je mee wil helpen 😎

Uiterlijk een week voor de triathlon mailen we je met de laatste informatie en het draaiboek.

Voorlopig programma

Net als voorgaande jaren gaan we er voor zorgen dat het mogelijk is het parcours (begeleid) kan verkennen. Daarnaast zorgen we er ook voor dat diegenen die een trisuit of startpakket hebben besteld dat op tijd kunnen ophalen, zodat ze ook dat kunnen testen. Vandaar dat we nu alvast het programma voor die momenten publiceren. Het is natuurlijk nog in concept, want je weet nooit helemaal zeker of de zaken lopen zoals je hoopt dat ze lopen (zeker in een triathlon).

  • Zondag 18 mei 12-16: parcoursverkenningen (precieze tijd wordt later bekend);
  • Zondag 25 mei 12-16: parcoursverkenningen (precieze tijd wordt later bekend);
  • Zondag 25 mei 12-16: Ophalen startpakketten en trisuits (precieze tijd wordt later bekend);
  • Woensdag 28 mei 12-16: parcoursverkenningen (precieze tijd wordt later bekend);
  • Vrijdag 30 mei: TRIATHLON BRABANTSE WAL:
    • 8:30: start halve triathlon;
    • 9:30: start kwart triathlon;
    • 10:30: start achtste triathlon;
    • 12:00: Eerste finisher verwacht.

Aanpassingen editie 2025

In 2025 gaan we zorgen dat de triathlon nog beter en toegankelijker wordt. Onderstaande plannen moeten nog uitgewerkt worden en meer informatie volgt zo snel mogelijk. Het is de bedoeling dat in 2025

  • er de mogelijkheid komt om trisuits✅, een starterspakket✅ , deelnemersshirt te bestellen✅;
  • het mogelijk is om te doneren aan een doel naar keuze ✅;
  • het zwemmen weer in de Binnenschelde kan zijn (met als optie in het zwembad te zwemmen);
  • er de mogelijkheid komt om wetsuits te huren✅ ;
  • de fietsroute van de halve (middenafstand) ook over (deels) afgezet parcours loopt ;
  • alle fiets- en looproutes worden aangepast om tot kloppende afstanden te komen en een veiliger en duidelijker parcours te hebben.

Drie keer drie tips voor (je eerste) TRIBW

A De training
A1 Liever langer en langzaam, dan krachtig en snel (het is DUURsport).

Belangrijkste aspect om te trainen voor duursport is je uithoudingsvermogen. Dat doe je door lang en langzaam te trainen. Uiteraard bouw je dat ook langzaam op, tot net iets minder dan je denkt over de triathlon te gaan doen. Alleen maar korte intensieve trainingen helpen wel (en kun je ernaast doen), maar zijn niet het belangrijkst als je doel is de wedstrijd uit te lopen.


A2 Vergeet je techniek niet (zwemmen, maar ook, fietsen en lopen).

Alles draait om efficiënt omgaan met je energie. Een betere techniek is een efficiëntere techniek. Neem de tijd en de aandacht om aan die techniek te werken.


A3 Begin op tijd, zodat je belasting op kunt bouwen (12 weken voor 1/8 en 1/4, 24 voor half).

Een trainingsopbouw naar een wedstrijd die langer dan een uur duurt is meestal 12 weken (24 weken voor wedstrijdduur van meer dan vijf uur). Begin dus op tijd met opbouwen, zodat je dat rustig kunt doen en geen blessures oploopt of overtraind raakt.

B Drie disciplines
B1 Zwemmen: techniek is alles! Zorg dat je ontspannen kunt zwemmen.

Zie ook A2. Zwemmen is de meest technische sport en kost veel energie als je de basis niet beheerst. Je zult ongetwijfeld het zwemmen wel ‘overleven’ met een slechte techniek, maar dat zul je merken tijdens fietsen en lopen. Neem dus eventueel extra zwemles of werk tijdens de zwemtrainingen wat drills af.


B2 Fietsen: leer je in te houden (max 70-80% van drempelwaarde/FTP).

Fietsen is het makkelijkste en moeilijkste onderdeel voor veel triathleten. Iedereen kan het, en die 20 of 40 (of 90) km is wel vol te houden, toch? Het moeilijke is dat je daarna nog moet lopen. Dus je moet je inhouden. Je fietst grofweg op ongeveer 70-80% van je drempelwaarde (FTP; daar zijn tests voor). Dat is dus flink langzamer dan de maximale snelheid die je een uur vol kunt houden. En dus ook iets anders dan de zondagse rit in de groep met af en toe een sprintje (je mag niet in iemands wiel zitten namelijk!)


B3 Lopen: techniek is alles! Zorg dat je ontspannen met hoge cadans kunt lopen.

Zie A2 en B1. Het looponderdeel is het laatste onderdeel. Dus ben je moe. Als je dan nog efficiënt kunt lopen dan kom je daar wel doorheen en kun je je basistempo beter volhouden. Neem dus bijvoorbeeld in elke warming up even tijd voor wat techniekoefeningetjes.

C De wedstrijddag (simuleer een keer)
B1 Test je materialen (zwemmen & fietsen en lopen)

Een triathleet heeft veel spullen bij zich. Een zwemspullen (bril, evt wetsuit), een fiets plus helm, plus schoenen, loopschoenen. Misschien nog een petje of hoofdband. Zorg niet alleen dat je dat allemaal hebt, maar ook geprobeerd hebt. Staat je zadel goed, past je helm, kun je inklikken? En probeer ook de wissels uit.

Wat heb je nodig voor een triathlon?

Een trisuit (of zwemkleding/fietskleding/loopkleding), zwembril, eventueel wetsuit, fiets (plus helm en schoenen), bidons voor vocht, loopschoenen, nummerband voor startnummer, handdoekje om op te staan tijdens wisselen en handdoek voor naderhand, kleding voor na afloop, voeding voor, tijdens en na de race. Bij het bestellen van je startbewijs, kun je een startpakket aanschaffen met daarin een trisuit, bidon en nummerband.


B2 Test je voeding (vooral fietsen, maar ook lopen).

Voor een inspanning van langer dan een uur heb je onderweg ook energietoevoer nodig. En vocht natuurlijk. Bedenk of reken uit hoeveel dat voor jou kan zijn (daar zijn calculators voor en sommige sporthorloges kunnen dat). Zoek dan een merk en smaak die jou bevallen en test ze ook een keer uit, bijvoorbeeld door de race te simuleren.


B3 Verken het parcours en wisselzone

Parcourskennis helpt echt. Weet waar je moet zijn tijdens het wisselen, maar ook hoe het fiets en loopparcours loopt, zodat je niet voor verrassingen komt, of erger, verkeerd rijdt of loopt. In de weken voorafgaan van TRIBW worden die ook georganiseerd (wordt later op deze site bekend gemaakt).

Wachtlijst (nee)/doorverkoop (ja)

We hadden het zelf ook niet verwacht, maar er zit al één afstand vol (de halve individueel op 08-01-2025). Dus kwam al snel de vraag of er een wachtlijst aangelegd wordt. Het antwoord is nee.
Want we hebben iets beters! In ons inschrijvingssysteem zit de mogelijkheid om startbewijzen zelf door te verkopen. Omgekeerd betekent dat dat atleten die nog een ticket voor een uitverkochte afstand zoeken, kunnen kijken of er al weer beschikbaar zijn.
Dus eigenlijk regelen de atleten de ‘wachtlijst’ zelf! Handig en wel zo makkelijk.

Wil je je startbewijs doorverkopen ga dan naar je dashboard: https://atleta.cc/p/Fx1V/login?locale=nl

Zoek je een startbewijs voor een uitverkochte afstand, kijk dan hier: https://atleta.cc/e/Fx1VmPemJBIR/resale

Via de nieuwsbrieven houden we je ook op de hoogte van beschikbare tickets.

Meer dan 100 deelnemers!

Eind 2020 riep ik op Strava: “Ik ga een halve triathlon doen over de Brabantse Wal, wie doet er virtueel mee?” Tegen een journalist van de regionale krant zei ik dat er ooit weer een serieuze triathlon in Bergen op Zoom zou moeten zijn. Op 3 januari 2025 berichtte ik mijn mede-organisatoren: “Jaahhh! 100 inschrijvingen en nog 5 plekken voor de halve!

In vijf jaar lijkt mijn doel dus behaald. Daar ben ik best wel trots op. Dank aan de vrienden die meehelpen, zwembad de Schelp, Sportbedrijf en Fitfabriek en lokale ondernemers die met prijzen en hulp ondersteunden.
We gaan van deze 5e editie een hele mooie maken. Er zijn wat wilde plannen die we, nu we genoeg deelnemers hebben, ook kunnen gaan waar maken (daarover later meer). We houden vast aan het toegankelijke en gezellig stoere van de triathlon. Zo kun je bij je inschrijving starterspakket aanschaffen inclusief mooi TRIBW-trisuit. Dat trisuit is ook zonder heel pakket te bestellen natuurlijk. Ook is er de mogelijkheid om hulp bij het trainen voor de race te krijgen van Bananenwinkel, met korting.

Het mooiste is misschien wel dat het er naar uit ziet dat we weer kunnen zwemmen in Binnenschelde! We hebben goed contact met het waterschap en de gemeente daarover en doen er alles aan om dat voor elkaar te krijgen. Voor diegenen die dat (nog) niet zien zitten, is er ook de optie om in het zwembad te zwemmen. Voor elk wat wils dus.

Wel zoeken we door het grotere aantal deelnemers ook meer vrijwilligers. Natuurlijk op de dag zelf, maar ook in de voorbereiding. Voor wie net als wij een serieuze triathlon in Bergen op Zoom willen hebben en houden, meld je aan!

Aanmeldtafel 2022
Hoe het tijdens de tweede ZWM ging

Pas je inschrijving aan

Wil je nog iets bijbestellen (wetsuithuur, trisuit, starterspakket etc), dat kan! Log in op je dashboard van Atleta en pas in je inschrijving aan.

Mogelijke extra’s:

  • steun een goed doel naar keuze;
  • finishershirt 34,50€
  • een starterspakket (trisuit, nummerband, bidon) 89,50€;
  • nummerband 6,99€;
  • wetsuithuur 25€;
  • Trisuit New Age 85€;
  • Trisuit Predator 195€

Wetsuitverhuur

Het originele idee van Triathlon Brabantse Wal was om te zwemmen in de Binnenschelde. Dat is niet altijd gelukt, maar in samenwerking met het waterschap hebben we goede hoop dat het dit jaar wel lukt. Atleten krijgen de keuze om wel of niet in open water (de Binnenschelde) te zwemmen. Meer informatie daarover volgt nog.

Voor de atleten die stoer in het open water willen zwemmen, maar zelf geen wetsuit hebben zullen we die verhuren. Je kunt tijdens het inschrijven aangeven of je er één wil huren voor 25€. De verhuur wordt mogelijk gemaakt door de Addict Store in Antwerpen.

Heb je je al ingeschreven en wil je alsnog een wetsuit huren, ga dan naar je dashboard en pas je bestelling aan.