De zwemstarts van binnen en buiten zijn tegelijk. De tijdwaarneming loopt mee met de start van de buitenzwemmers. Alleen atleten die buiten zwemmen doen mee voor de prijzen. De binnenzwemmers komen uiteraard wel in de uitslagenlijst.
Buiten starten de zwemmers op het strand en lopen het water in.
Binnen starten we in het water. 2 minuten voor de start mag je te water in een baan die past bij de snelheid die je verwacht te gaan zwemmen. 1 minuut voor de start, 30 sec en 10 sec vooraf krijg je nog signalen. Daarna hoor je een toeter dat je mag starten.
Vervolgens houd je rechts in je baan en zwem je de afstand die je moet zwemmen. Tellers houden je banen bij, maar je bent zelf verantwoordelijk voor het zwemmen van de juiste afstand.
Na het zwemmen klim/loop je uit het bad en loop je naar de wisselzone. Bij het inlopen van de wisselzone loop je over de eerste timingmat.